Хватит выглядеть старой и уставшей. 6 главных причин твоей усталости и недовольством собой.
Меня, как и всех, периодически посещают грустные мысли на тему того, что я выгляжу какой-то замученной, хотя какие мои годы и вообще. Все мы хотим выглядеть всегда свежей и красивой, и ищем эти заветные правила или методы для вечной молодости и здоровья.
ЧТО ТАКОЕ СТАРОСТЬ?
Например, появление морщин связано с потерей влаги и замедлением регенерационных процессов в коже (верхние слои кожи перестают обновляться, и морщины закрепляются) – и этот процесс может наблюдаться и у тридцатилетнего человека, который недостаточно спит.
Круги вокруг глаз, лишний вес, отечность, седина, сероватый оттенок кожи и другие внешние признаки, которые добавляют возраста, на самом являются следствием образа жизни, и могут быть скорректированы изменениями в последнем.
Старение воспринимается сегодня как постепенный процесс угасания, который проявляется во всех сферах жизни и влияет на физическое самочувствие и умственные процессы. Но это угасание – это всего лишь следствие образа жизни, а вовсе не заложенная при рождении программа, и в силах любого человека сдвинуть это угасание на долгие годы вперед!
На сегодняшний момент научным сообществом принята теория, согласно которой лишь 2% генов являются «фиксированными» (например, гены, отвечающие за цвет глаз), влияние же остальных 98% поддается модерации в течении жизни.
Почему вы выглядите усталой и старше своих лет?
1. ВЫ ЕДИТЕ НЕДОСТАТОЧНО ПРОДУКТОВ С «ХОРОШИМИ» ЖИРАМИ
2. ВЫ ЕДИТЕ СЛИШКОМ МНОГО САХАРА, БЕЛОГО ХЛЕБА, МУЧНОЕ
3. В ВАШЕМ КИШЕЧНИКЕ НАРУШЕН БАЛАНС МИКРОФЛОРЫ
Гастроэнтерология – это специализация доктора Липмана, поэтому он очень много времени и внимания уделяет теме микрофлоры кишечника и питанию.
Те, кому сейчас 20-30 лет часто выглядят старше своего возраста и более усталыми, чем поколение их родителей – я вижу это по своей практике. Причин для этого несколько: это поколение выросло на других продуктах, мясе, напичканном антибиотиками, ГМО и так далее. И это поколение, которое с самых ранних лет употребляет множество разных медикаментов. Я часто вижу двадцати-двадцатипятилетних женщин с полностью расстроенной микрофлорой – немыслимое дело!
Собственно, выглядеть молодой и свежей если микрофлора кишечника не сбалансирована невозможно. Недостаток нужных микроэлементов, проблема с иммунитетом, нарушение гормонального баланса, ведет к расстройствам во всех остальных сферах - проблемам со сном, проблемам с концентрацией и вниманием, повышенной утомляемости, проблемам с обменом веществ.
Как узнать, что есть проблемы с микрофлорой?
Доктор перечисляет: высыпания на коже, проблемы со стулом, боли в животе, газы, низкий иммунитет (легко заболеваете), общая усталость, проблемы со сном, циститы, вагиниты и другие хронические или частые воспалительные заболевания органов малого таза.
Как привести в порядок микрофлору?
4. ВАША ГОРМОНАЛЬНАЯ СИСТЕМА НАХОДИТСЯ В ДИСБАЛАНСЕ
Помимо сахара, на нашу гормональную систему влияет огромное число разных факторов. Например, стресс (который часто заедается все тем же сахаром) или взаимодействие с бытовой химией, содержащей компоненты, близкие по структуре к гормонам.
Наша гормональная система похожа на оркестр – если какой-то один элемент начинает работать не так, как нужно, то вся симфония перестает звучать.
- парабены (один из самых распространенных консервантов)
- фталаты (используются для того, чтобы аромат закреплялся на коже – самый популярный компонент промышленных духов)
- Sodium Laureth Sulfate, Sodium Lauryl Sulfate (SLES, SLS)
Конечно, найти косметику и химию без этих веществ особенно сложно, но стоит уделить этому внимание или заменить некоторые средства на домашние аналоги.
5. НЕДОСТАТОЧНЫЙ СОН И ОТСУТСТВИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
Достаточный качественный сон и регулярные, но умеренные спортивные нагрузки – краеугольный камень в борьбе за молодой и свежий вид, это очевидно. Спортивные нагрузки способны сбалансировать все системы, находящиеся в дисбалансе. Например, умеренная йога помогает снизить воздействия стресса и активизирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за нормальное засыпание, качество сна и восстановление организма.
Хороший сон в свою очередь помогает вернуть баланс в гормональную систему, даже если у вас нет сил на пробежку, найдите 30 минут и поделайте простейшие позы на баланс, эти позы улучшают кровообращение и «массируют» нервную систему, помогая вам «сбросить» стресс.
6. НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ ПРИЕМ МЕДИКАМЕНТОВ
Очень расстраивает привычка современной молодежи бесконтрольно «закидываться» болеутоляющими или антигистаминными или даже антибиотиками, прописанными себе самостоятельно. Любая таблетка, это тяжелое вооружение, которое необходимо использовать в особых случаях. И у любого медикамента есть целый ряд побочных эффектов, некоторые из которых имеют долгосрочный эффект, например, негативное влияние на всю ту же флору кишечника.
Доктор не призывает отказаться от приема лекарств, но принимать их с умом и несколько раз задуматься:
"Нужны они в этом случае?" (Например, при обычном ОРВИ принимать кучу лекарств, и использовать множество витаминов потому что это модно)
"Имею я всю точную информацию о своем состоянии (а не загуглила симптомы), чтобы принимать то или иное лекарство.
Всегда лучше найти немного времени на врача или сдачу анализов, чтобы в будущем не страдать от последствий.
Как и ожидалось, волшебного и простого ответа на вопрос "как не выглядеть старой и уставшей" НЕТ, сохранить цветущий вид надолго можно только если системно подойти к изменениям в свой образ жизни.
А самое главное - это полюбить себя и окружающий мир, без этого ты не сможешь быть на самом деле счастливой. Потому что счастье - это главное лекарство от старости, усталости и грусти.